球際で負けない！効率的な体幹トレーニングの秘訣

こんにちは、村上です！

今回は
ベンチ以下から
ストライカーにのし上がるために必要な
体幹トレーニングについてです！

効率的に体幹を鍛える秘訣を伝授します！

・「体格が強いチームとの試合になると
自分のプレーが通用しない…。」

・「ドリブルで仕掛けても
相手のタックルにあうと簡単に
倒されてしまう。」

・「怪我が多くて
試合に出られるチャンスを失ってしまう。」

・みんなが繋いでくれたボールを失い
「使えないなぁ…。」と言われてしまう。

そんな悩みを抱えてる人は
ぜひこの記事を参考にして
効率的に体幹を鍛えましょう！

そすすることで

✔️身体の連動性が上がり
当たり負けしないカラダを作れます

✔️自分より体格がいい相手にタックルされても
倒れずにパフォーマンスを発揮できます

✔️１試合を通して自分のプレーを出し切り
点を取って活躍できます

✔️怪我をしづらいカラダを作り
サッカー人生を無駄なく過ごし日々成長できます

ですので、体幹トレーニングを毎日
しっかりと積み重ねていくことによって

身長が小さくても
前線の起点としてチームの役に立てます！

また、
「自分のゴールでチームを勝たせ
県総体で優勝させたい！」

という人も、それを現実に近づけられます！

ぜひ、今回の
”効率的に体幹を鍛える秘訣”を実践し

ストライカーになって点を取り
「今日も頼むぞ！」「点取ってくれよ！」
という周りからの期待に応えましょう！

では一体どうすれば
効率的に体幹を鍛え

”当たり負けしない
強いカラダ”を作ることができるのか？

結論を言うと
”どこを鍛えているのか
意識すること”
です！！

”鍛えてる部位を意識するだけで
何も意識せずトレーニングをするときよりも
20%程度、効果がUPする”

と言う研究結果が出ています。

ですので、体幹のトレーニング時は
「どこが鍛えられているのか？」
と言うことを
筋肉レベルで意識しましょう！

お腹なのか背中なのか
お尻なのか足なのか

どこに負荷があるか
どこが辛いか（鍛えられてるか？）

こういったことを意識するだけで
体幹がより鍛えられます！

ではここで、
一部トレーニングも紹介しておきます。

山崎フィジカルコーチによる体幹トレーニング　vol.2 初級編

簡単に究極の体幹を作る５つの種目紹介！【体幹トレーニング】筋トレ core training

このトレーニングを

「どの部分を鍛えているのか？」

を意識しつつやることで

かなり強い体幹と

ハイクオリティなプレーが

実現できるはずです！

このトレーニングがきつい！

と思ったら、少しメニューを軽めにして

毎日続けることに重点をおきましょう！

時間を減らしたり

鍛えたい部分だけに絞ったりなど

アレンジしても良いでしょう。

反対に、

「これじゃ物足りん！

もっと負荷かけたいぜ⭐️」

と言う人は

時間を伸ばしたりするなど

さらに追い込んでもいいでしょう。

いかがでしたか？

体幹トレーニングでは
身体の連動性、バランス力
シュートフォームの安定性を養えます。

怪我をしにくいカラダも作れるので
継続的に成長＆結果を残し続けたい人は
やるべきです！

プレーのパフォーマンスを上げ
ストライカーとして点を取り
結果を出すには必要なトレーニングです！

毎日少しでもやることを強くお勧めします！

まずは、
先ほど紹介したトレーニングを
今すぐにでもやってみましょう！

ー追伸ー

現在、期間限定で

以前まで有料で販売していた

「Striker Bible」の一部を

無料で配布しています。

結構評判が良く

「これはみんなに広めるべきだ」

と思ったからです。

主に”ドリブル上達法”

について解説しています！

個人で打開しゴールを決める

エースストライカーになりましょう！

少しでも

得点力不足で悩んでいる人の

役に立てればと思っています。

受け取り方法など

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